Hallo Lieblingsmensch.
Kennst du das Gefühl, wieder mal zu lange am Handy gewesen zu sein – obwohl du es eigentlich besser weisst? Obwohl du dir vorgenommen hattest, digitalfreier zu leben, bewusster in den Tag zu starten oder endlich mal nicht automatisch zum Handy zu greifen, wenn deine Partnerin nur kurz aufs Klo geht?
In der aktuellen Folge spreche ich über das tiefe Gefühl von Schuld und Scham, das viele von uns im Zusammenhang mit Smartphone-Konsum empfinden. Und darüber, warum genau diese Gefühle es uns so schwer machen, etwas zu verändern.
Du erfährst:
warum Schuldgefühle oft sogar einen Sinn haben – und wann sie toxisch werden,
wie Selbstverurteilung dein digitales Verhalten verstärken kann,
und wie du stattdessen liebevoll beobachten kannst, was dein System eigentlich braucht.
Denn hinter übermässigem Bildschirmkonsum stecken oft tieferliegende Bedürfnisse: nach Verbindung, Entspannung oder einem Gefühl von Kontrolle. Und nur wenn wir diese erkennen, können wir echte Veränderungen einleiten – ohne Selbsthass, ohne Druck, sondern mit Neugier.
Genau darum geht es in meiner neuen Podcastfolge.
Du kannst direkt hier reinhören oder überall dort, wo du gerne Podcasts hörst: Auf Spotify, Youtube oder Apple Podcasts.
Vielleicht inspiriert dich diese Folge dazu, dich zu fragen:
Wann greife ich zum Smartphone – und was fühle ich vorher?
(Langeweile, Unruhe, Einsamkeit, Druck, …?)
In welchen Momenten bewerte ich mein Verhalten am strengsten – und klingt dann meine eigene Stimme wie jemand aus meiner Vergangenheit?
(Wie alt fühlt sich die Kritik an?)
Was könnte ich mir in genau diesen Momenten stattdessen geben – ohne mich verändern zu müssen?
(Ruhe, Verbindung, rausgehen und spazieren, kreative Beschäftigung?)
Ich freue mich wie immer über deine Gedanken – per Kommentar hier auf Substack, Direktnachricht oder Mail an: mail@anna-miller.ch.
Alles Liebe und bis bald!
xoxo, Anna
Ich schreibe und spreche mit viel Herzblut und versuche damit, die Welt und unser Erleben ein bisschen besser zu machen. Unterstütze meine Arbeit mit einem Abo hier auf Substack, teile diesen Post, abonniere meinen Podcast und schreib mir gerne, was dich gerade beschäftigt! Ab und zu beantworte ich eure Fragen (anonym) in einer nächsten Podcast-Folge.
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