Was tun, wenn der andere einfach dichtmacht? Wenn du schreist, appellierst, versuchst, zu retten – und nichts zurückkommt?
In dieser Folge spreche ich über die andere Seite der Eskalation: das Mauern. Die vermeintliche Ruhe, hinter der oft nichts weiter steckt als pure Überforderung. Und ich zeige dir, warum dieser Shutdown genauso eine Nervensystemreaktion ist wie das Ausflippen – und was wir brauchen, um uns gegenseitig wieder zu erreichen.
Warum das Schweigen des Gegenübers so weh tut
Wieso Fight & Freeze nur zwei Seiten derselben Medaille sind
Und wie wir in der Beziehung wieder in Verbindung kommen, auch wenn es gerade aussichtslos wirkt
Diese Folge ist für alle, die sich in Streits verlieren – oder in der Stille des Anderen. Und für dich, wenn du lernen willst, wie Beziehung auch in der Überforderung noch möglich ist.
Du kannst direkt hier in die Folge reinhören oder überall dort, wo du gerne Podcasts hörst: auf Spotify, Youtube oder Apple Podcasts.
🧠 Drei Fragen für dich – nach der Folge zum Thema Mauern in Beziehungen
Wenn du magst, nimm dir einen Moment für dich und reflektiere:
1. Welcher Überforderungsstil zeigt sich bei mir in Konfliktsituationen – gehe ich in den Angriff, in die Flucht oder ins Schweigen?
Und: Welche körperlichen oder emotionalen Anzeichen kündigen diesen Zustand bei mir an?
2. Wie deute ich das Verhalten meines Gegenübers im Streit – erkenne ich die mögliche Überforderung dahinter, oder erlebe ich es als Macht, Ablehnung oder Rückzug?
3. Was würde mir (oder uns) konkret helfen, im „gelben Bereich“ – also kurz vor der Eskalation – wieder in Kontakt zu kommen?
Welche Worte, Gesten, Pausen oder Rituale könnten wir dafür vereinbaren?
Schreib mir gerne in die Kommentare, welche Frage bei dir besonders etwas ausgelöst hat – oder welche Antwort dich überrascht hat.
Bis bald, Lieblingsmensch! Schön, bist du hier.
xoxo, Anna
Ich schreibe und spreche mit viel Herzblut und versuche damit, die Welt und unser Erleben ein bisschen besser zu machen. Unterstütze meine Arbeit mit einem Abo hier auf Substack, teile diesen Post, abonniere meinen Podcast und schreib mir gerne, was dich gerade beschäftigt! Ab und zu beantworte ich eure Fragen (anonym) in einer nächsten Podcast-Folge.
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